今日は慣性の法則の話です。

ただし、慣性の法則といっても物理の話でもなければ、競技テクニックの話でもありません。

習慣の話です。

今まさに感じている体験談です。

1. トレーニングと心境変化
2. 慣性の法則
3. 地図を作る

 

1. トレーニングと心境の変化

この日からやる気を出して6日間。

 

今のところ順調に毎日トレーニングを積んでいるのですが、心境に変化が訪れているのを感じます。

こんな風に変化してきています。

トライアスロンしたことある方は感覚的に分かるかもしれません。

 

１日目

「うおお！おれもやるぞ！」

２日目

「今日も彼らは頑張っているはず！やるぞ！」

３日目

「そろそろ休み入れようかな。いや、やろう！」

４日目

「１日くらい休んでもいいかな。いや、やっておこう。」

５日目

「ちょっと無理して行くことにするか。」

 

（あれ、もしやちょっとタイム上がってきた、、？）

 

６日目

「なんだかやらないと気持ち悪いな、行くか。」

 

そう、プールに行かないと気持ち悪い、走らないと気持ち悪い、と感じるようになってきたのです。

歯を磨かずに一日を終えようとする感じです。

 

それからタイムが上がってきている感覚から、「明日はどうだろう」という期待感、高揚感があります。

この少ない日数でタイムが上がっているのは、過去サボってきてしまったからというだけではあるのですが。。

 

毎日30分×２種目と、同じようなことをしているのですが、日を追うごとに感じ方が変わってきます。

バイクについては聞かないでください。

 

2. 慣性の法則

止まった物を動かすには力が必要です。

しかし物が一度動き始めると、今度は止めるのに力が必要です。

動いた状態であれば、その動きを続ける方が自然なのです。

慣性の法則は習慣についても成り立つように思います。

 

我々の行動の多くは習慣に支配されています。

トレーニングを継続するには ”いつもしていること” の仲間入りをさせることが大事です。

 

続けることでさらに続けたくなる。

好き → 上手 → もっと好き → もっと上手のスパイラルに乗せる。

 

まとめてやるより、少しずつ続けてやる方が、心的ハードルがとても低いです。

習慣になったら勝ちです。

 

3. 地図を作る

そうは言っても続かないのが人間というもの。

 

僕も2017年シーズンに向けてのトレーニングはかなりの時間を捧げてきました。

（参照：レースまでの道筋を立てよう）

しかし2018年シーズンに向けて、トレーニングの量が大幅に落ちていることは否めません。

 

シーズン終わりで休んだ拍子に、

仕事が忙しくて、

大きな環境変化に慣れなくて、

 

など言い訳を考えればきりがないですが、トライアスロンをないがしろにしたかった訳ではありません。

モチベーション、時間確保など、一生試行錯誤し続ける気もしますが、いったいどうすれば思うように続けられるのでしょう。

 

行動の出だしのハードルを下げる？

人から刺激を受ける？

綿密な計画を組む？

周りに宣言する？

未来日記にでも書いてみる？

 

どれも有効な気はしますが、昨シーズンと今シーズンで一番大きく違う点は、

 

「地図を作ったかどうか」

 

であると感じます。

 

去年は、

 

「備品をグレードアップして、トレーニングを期ごとに分けて、理論を勉強しながら、１日３時間練習したら日本代表になれるけど、やる？」

「やる！！！」

 

というようにはっきりした地図がありました。

（参照：レースまでの道筋を立てよう）

 

それに対して今年は、

 

「まあ必死になってやらなくても何とかなる気はするけど頑張る！」

「目指すものがどれくらい難しいのか、どのくらい練習すべきなのかは分からないけど、とりあえず全力を尽くす！」

 

に近いものがありました。

地図のないこの状態でも、元気なうちは良いです。

しかしひとたび迷い始めると、

 

「あれ、今どこ、、？」

「方向や進んだ距離はあってるのかな、、」

「そもそも今何目指してるんだっけ、、」

「というかそこまで辿り着きたいんだっけ、、」

「なんだか疲れてきたぞ、、」

 

こんな調子であっという間に推進力を無くしてしまいます。

少なくとも僕の感覚はそうです。

 

すぐにだれてしまうと感じる方は、一度達成までの地図を描いてみて、

「で、やる？」

と自問自答してみると、推進力を取り戻せるかもしれません（もしくは意図を持って優先順位を下げられる）。

 

僕は当面のところは、この声に従います。

「頻度重視の練習を続け、次の１週間で身体を慣らし、その次の１週間で去年のレーススピードに追いつき、残り１週間でしっかり身体を休めてレースに臨めば、石垣島トライアスロンで年代別２位か３位に入れる可能性が高いけど、やる？」

「やる！！！」

 

まとめ

トレーニングをまじめに再開して感じた、慣性の法則と地図の話でした。

これは人によって感じ方、対策は異なると思います。

皆さんが本気のトレーニングを続けるために、各々どのように取り組んでいるのかお聞きしてみたいものです。