11/19 カーフマン 近畿スプリントステージに申し込みました

11/19のデュアスロン大会に申し込みました。

再度気合を入れて練習頑張ります。

  1. カーフマンについて
  2. 練習メニュー
  3. お買い物

 

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前日編はこちら

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1. カーフマンについて

今年のトライアスロンレースが終わったので、まだ出られる大会はないかとMSPOで探していました。

 

エムスポ

 

なんか良い大会ないかな、、

MSPOでヒットした近畿の大会がこちら。

 

 

デュアスロンの大会を見つけました。

 

近畿スプリントステージ

 

「デュアスロンありだな、、」

デュアスロンはラン → バイク → ランの競技。

僕はトライアスロンではスイムが苦手なので、デュアスロンの方が結果が出る自信があります。

あと1ヶ月を2種目に絞って練習するのも良いかも?

ということで申し込みました、カーフマン。

 

そもそもカーフマンってなんでしょう。

 

カーフマンジャパン

 

2017年10月から2018年2月まで全6戦を行うデュアスロンの大会たちです。

東北、近畿、東海、北関東、南関東、そして最終戦を再び東海で行います。

デュアスロンですが、日本トライアスロン連合 (JTU) 主催です。

 

またJTUエイジランキングと同様に、年代別でポイントランキング制度があります。

今回僕は29歳以下の枠です。

 

年代別で年間のポイントを最も稼いだ人には、、

 

表彰が行われます。

 

以上。。

 

日本代表!みたいな燃えるシステムはなさそうです。

ただ、とても良いトレーニングになりそうです。

 

そして今回エントリーした近畿スプリントステージの詳細がこちら。

 

近畿スプリントステージ開催要項

 

大阪の舞洲でのカーフマンは初開催です。

スペースの都合上でしょうか、スプリントステージです。

 

ラン 1.8km

バイク 9km

ラン 1.8km

 

の速さを競います。

他のステージが、

5km – 30km – 5km

であるのに対し、およそ3分の1の距離です。

 

「ちょっと短すぎるのでは、、?」

 

と不安になりましたがそんな心配は無用でした。

スケジュールを確認してみると、

  • 予選(個人TT)
  • 準決勝
  • 決勝

との記載。

 

「3回もやるんだ。。」

 

と逆に不安になってきます。

 

「1セットの距離が短い分、みんなペース速いんだろうな。。」

 

オリンピックディスタンスのトライアスロンとは一味違った体力の使い方をすることになりそうです。

カーフマンの名前の通り、ふくらはぎをつる予感しかしません。

 

2. 練習メニュー

当日までの最低限の練習メニューを決めておきます。

スプリントのデュアスロンなので長距離の練習は必要なさそうです。

 

1. ストレッチ

以下を重点的に行います。

  • 大腿部
  • ハムストリングス
  • 臀部
  • 股関節
  • ふくらはぎ

毎日15分

 

2. 筋トレ

ランジ x10回

ジャンプスクワット x20回

を3セット行います。

毎日10分

 

3. バイク

バイクは強度の強い日と弱い日をはっきり分けます。

1週間に2回の低負荷練習(ゆるめに20kmなど)

1週間に1回の高負荷練習(1km本気、1km流しのインターバルなど)

週に2時間30分

 

4. ラン

ランも強度を区別します。

1週間に2回の低負荷練習(ゆるめに5kmなど)

1週間に1回の高負荷練習(1kmインターバルなど)

週に2時間

 

これら合計して週に7時間25分

1日平均1時間強です。

明日から始めます。

(台風だっけ。。)

 

3. お買い物

トライアスロンをやっているので、デュアスロンをするにあたって新しいグッズは必要なさそうです。

ただし、11月なので寒そうです。

袖のないトライウェア1着で乗り切れるとは思えません。

身体が冷えるとつりやすくもなりますし、防寒グッズが必要ですね。

 

また、予選、準決勝、決勝があるということは間に時間が空くということです。

その間にも身体を冷やさないように注意が必要そうです。

もし雨降ったら過酷なレースになりそう。。

 

3セットを乗り切る補給食も必要です。

 

当日までに買い揃えるグッズをメモしておきます。

 

  • グローブ
  • インナーウェア
  • アームウォーマー
  • レッグウォーマー
  • 補給食

 

まとめ

出場する大会が決まっていると、練習の頻度や強度が決まり気が引き締まります。

しばらくこの大会目指して鍛えます。

冬場の練習にいまいちやる気が出ない方、勢い余ってデュアスロンに申し込んではいかがでしょう。

 

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