最強のスープ

トライアスロンをする方へ最強のスープをご紹介します。

  1. 理想の食事
  2. お買い物
  3. クッキングタイム!

 

1. 理想の食事

トライアスリートにとって理想の食事とはどんな食事でしょうか。

 

栄養ありそう

筋肉つきそう

回復しそう

 

など浮かぶと思います。

ここでは

 

野菜

簡単

安い

美味い

 

を大事な要素とします。

目指せ原始人の食事です。

(参考:トライアスリート・トレーニング・バイブル(後編)

 

まずは栄養素がしっかりしていること。

タンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれ、余分な添加物は入っていない方がよいです。

 

それから手間、時間がかからないこと。

面倒だと続けられません。

 

そしてお財布に優しいこと。

お安く済むに越したことはないですね。

 

なにより美味いこと。

美味しくないと食事が苦痛になります。

 

2. お買い物

家の近くのスーパーで買い出しです。

 

肉 399g 462円

玉ねぎ 1個 31円

コンソメ 30個入り 300円

バナナ 1房 105円

ほうれん草 1束 170円

トマト缶 1缶 97円

合計 1,165円也

 

 

3. クッキングタイム

クッキングスタート!

1. 玉ねぎの皮をむきます

2. 玉ねぎを刻みます

3. 鍋に入れます (3分経過)

玉ねぎを鍋に入れます

 

4. 肉も入れます (4分経過)

肉も入れます

5. ほうれん草を刻みます

6. 鍋に入れます (6分経過)

ほうれん草を鍋に入れます

7. トマト缶を入れます

8. 空いた缶で水を2杯入れます (8分経過)

トマトと水を入れます

9. コンソメを2個入れる

コンソメを入れる

10. 中火をかけてフタをする (9分経過)

11. 放置

12. グツグツしたら弱火にする (15分経過)

グツグツ

13. 放置

14. 再びグツグツしてきたら火を止めて軽く混ぜる (24分経過)

再びグツグツ後

15. 盛り付ける

16. できあがり! (25分経過)

できあがり!

 

お味は、、

 

うまー!!!

 

美味しい、優しいスープです。

1日1杯で1週間もちます。

1杯112円です。

 

デザートにバナナ食べましょう。

炭水化物補給です。

 

まとめ

待ち時間込みで25分でできる最強のスープ。

ぜひお試しください。

僕は肌の調子が良くなります。

 

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